Iroda szék, forgószék és tárgyalószék kedvező feltételekkel - Hívjon minket: +3630/481-7418 és kérjen személyreszabott árajánlatot.

Szeknet irodaszék Webshop

+36-30/481-7418

Szeknet irodaszék Webshop
  • Kategóriák
    • Akciók 
    • Irodaszék, forgószék 
    • Irodaszék, forgószék alkatrész 
    • Székek 
    • Asztalok 
    • Összecsukható asztal 
    • Irodai asztalok 
    • Irodai bútorok 
    • Iskolabútorok 
    • Kerti/Kültéri bútorok 
    • Kiegészítők 
    • Rövid határidővel 
    • Színminták 
    • Ajándék ötletek 
  • Ajánlatot kérek
  • Ingyenes iroda felmérés
  • Szolgáltatásaink
    • Mennyiségi kedvezmények és szállítások
    • Szerelés
    • Garancia és minőség
    • INGYENES tanácsadás/helyszíni felmérés
    • Bemutatótermünk
    • Bankettszék tervező
  • Miért mi?
    • Referenciák - Ötletbörze
    • Blog
    • Podcast
    • GY.I.K.
    • Miért minket válasszon?
    • Forgószék kiválasztását segítő applikáció
  • Bemutató videók
    • Szék videók
    • Asztal videók
    • Bútor videók
Vissza
Home office testtartásod van?
Okt 25
2022
12:21
Okt 25
2022
12:21

Home office testtartásod van?

Hallottál már a home-office testtartásról? Gondolkoztál már azon, hogy miért kezdett el a derekat fájni az elmúlt 1-2 évben? Nemzetközileg pandemic posture-nek hívják, azt a gyakori problémát amire a covid járvány hívta fel a figyelmet Harvardi kutatoknak. Olvasd el, hogy javíthass a panaszaidon!

Nem érzed úgy, hogy az egész hetedet üléssel töltöd? Ha igen, akkor biztosan nem idegen probléma számodra az alsó háti fájdalom se. Szúró, kellemetlen deréktáji fájdalom, ami gyakran más panaszokkal együttesen jelenik meg, mint például a nyaki fájdalom. De mit tehetünk annak érdekében, hogy ne legyen ilyen problémánk? Miért hívják ezt Home-office testtartásnak, vagy járvány testtartásnak?

 

Krónikus hátfájásnak több oka is lehet, kezdve a rossz tartással, vagy a rossz minőségű forgószékkel. Minden problémára viszont van megoldás, így ezekre is. Például az irodádat ergonomizálhatod, vagy egészen egyszerűen megtanulsz egészségesen ülni derékfájással, vagy az ülést egy kis átmozgatással gyakrabban megszakíthatod. Megismertetjük veled azokat a praktikákat, amelyekkel anyagi ráfordítás nélkül javíthatsz a panaszokon, illetve megmutatjuk azt is, hogy mire célszerű pénzt költened!

 

Home-office testtartásod van?

A Harvard Health (Cikk) szerint egy valós probléma a "járvány testtartás" (home office testtartás), ami abból adódik, hogy a pandémia óta megnőtt a home officeban töltött idők száma, és egyre többen otthonról is dolgoznak. Sokan úgy gondolják, hogy arra a heti pár órára nem fontos magas minőségű ülést biztosítanunk, mivel csak rövid időről beszélünk. Kutatók megfigyelték viszont, hogy otthon sokkal "kényelmesebben" ülünk, ami azt jelenti jelen esetben, hogy lazán, a tartásunkkal mit sem foglalkozva végezzük a dolgunkat, és a munka végeztével elterülünk a fotelünkben, vagy a kanapénkban. Így az egész napos otthoni home-office után folytatjuk az "ülőmunkát".

Az otthoni rossz ülőalkalmatosság (olcsó forgószék - olcsó étkezőszék?) és a laza ülés stílus együtt meghozza a nem-kívánt eredményt: derék-nyaki panaszok.

 

Legyen bármi is a probléma forrása, itt van: 5 tipp, hogy elmúljon a derékfájás!

 

1.) Tanulj meg helyesen ülni a székedben

Egy humorral és kellő komolysággal összefűzött bejegyzést már írtunk erről a témáról, így ha szeretnéd megtudni, hogy miként kell a forgószékben egészségesen ülni, akkor olvasd el ezt a RÖVID cikket: A helyes üléspozíció beállítása

2.) Mozogj!

A National Institute of Neurological Disorders and Stroke egy kutatást végzett, amiben azt figyelték meg, hogy az üléssel kapcsolatos betegségeket akár óránkénti 5 perces mozgással látványosan csökkenteni tudjuk. Így a gerinc problémák mellett a szív és a vérkeringési problémákat is javítjuk. Tehát fontos, hogy óránként minimum 5 perc aktív pihenést csináljunk, ahol átmozgatjuk a testünket, és nyújtunk kicsit.

3.) Erősítsd a hátizmodat

Egy erősebb hátizom csökkenti a gerinccel kapcsolatos fájdalmakat, és segít egészségesen tartani. Egyszerű gerinctornával, illetve alap hátizom gyakorlatokkal csodákat tudunk tenni. Célszerű felvenni a kapcsolatot egy szimpatikus személyiedzővel, aki megtanít pár egyszerű gyakorlatra, vagy ha nagyon nem életszerű számodra, akkor nyomás a youtubera és nézz meg pár oktatóvideót!

4.) Ergonomizálj!

Az irodádat (munkakörnyezetedet!) célszerű olyanná formálni, ami kíméli a gerincedet. Az első és legfontosabb egy kényelmes, ergonómikus forgószék, mely deréktámasszal rendelkezik. De mik vannak még?

 

  • Forgószéknél fontos, hogy állítható deréktámasszal rendelkezzen, minimum hintafunkciós legyen (de inkább hibrid, vagy szinkron/aszinkron mechanikás), szintén jó ha van állítható fejtámla, 1-2-3 dimenziós karfák puha támfelülettel. Célszerű megkérdezni a forgószék forgalmazó cégeket, hogy a kiszemelt szék hány órás igénybevételre van kalibrálva. Mi a 7-10 óra közöttieket javasoljuk. Gerincbarát forgószékeket és deréktámaszos forgószékeket itt nézhetsz magadnak: Deréktámaszos irodai székek
  • Állítható magasságú monitor - vagy monitor tartó állvány, hogy a nyaki csigolyákat ne terheljük azzal, hogy lefele nézünk. (A monitor szembe legyen velünk.)
  • Lábtámasz -nak köszönhetően csökkenteni tudjuk a ülés közben a testre ható nyomást.
  • Íróasztalod legyen legalább olyan mélységű, hogy a gépelés közben a karodat kényelmesen tudd pihentetni az asztalon (könyököd és csuklód is az asztalon legyen).

5.) Keress segítséget

Ha már krónikus a probléma, és úgy érzed, szükséged van segítségre, akkor mi egyértelműen azt javasoljuk, hogy fordulj szakemberhez. Egy gerincre specializálódott szakember biztosan sokkal jobban tudja, hogy mire van szüksége a gerincednek. Ne felejtsd el: a gerinced egészsége határozza meg az életminőségedet, és minél rosszabb állapotban van a gerinced, annál gyakoribbak és fájdalmasabbak lesznek a problémák!

 

Vissza
Top termékek
  • Irodai szék
  • Hálós forgószék
  • Akciós forgószék
  • XXL forgószék
  • Bővíthető étkezőasztal
  • Prémium forgószék
  • Forgószék alkatrészek
  • Összecsukható asztal
  • Konferencia szék
  • Bankett szék
  • Tárgyalószék
  • Irodai szék készletről
  • Forgószék készletről
Információk
  • Általános szerződési feltételek
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Fizetés
  • Szállítás
  • Elérhetőségek
  • Hogyan állítsd be a forgószéked?
  • A legjobb forgószék százezer forint alatt
  • A helyes üléspozíció beállítása (forgószék)
  • Forgószék nyikorgás - Hogyan oldjuk meg?
  • Forgószék bemutató videó
  • Irodai szék blog
NET21 BEL- ÉS KÜLKERESKEDELMI SZOLGÁLTATÓ KORLÁTOLT FELELŐSSÉGŰ TÁRSASÁG
  • 2146 Mogyoród, Szentjakab Park 233.
  • +36-30/481-7418
  • fedelin.janos@szeknet.hu
  • Szeknetshop forgószék webáruház ügyfélszolgálat
  • Mulberry hálós home office forgószék
  • Cope deréktámaszos forgószék
  • facebook

  • twitter

  • pinterest

  • instagram

Iratkozzon fel hírlevelünkre!

Forgószékek és tárgyalószékek

Információk, hírek, ismeretterjesztő anyagok a legújabb forgószékekről, tárgyalószékekről a hírlevelünkön!

Feliratkozás
Webáruház készítés
  • Akciók 
  • Irodaszék, forgószék 
  • Irodaszék, forgószék alkatrész 
  • Székek 
  • Asztalok 
  • Összecsukható asztal 
  • Irodai asztalok 
  • Irodai bútorok 
  • Iskolabútorok 
  • Kerti/Kültéri bútorok 
  • Kiegészítők 
  • Rövid határidővel 
  • Színminták 
  • Ajándék ötletek 
  • Ajánlatot kérek
  • Ingyenes iroda felmérés
  • Szolgáltatásaink
    Szolgáltatásaink
    • Mennyiségi kedvezmények és szállítások
    • Szerelés
    • Garancia és minőség
    • INGYENES tanácsadás/helyszíni felmérés
    • Bemutatótermünk
    • Bankettszék tervező
  • Miért mi?
    Miért mi?
    • Referenciák - Ötletbörze
    • Blog
    • Podcast
    • GY.I.K.
    • Miért minket válasszon?
    • Forgószék kiválasztását segítő applikáció
  • Bemutató videók
    Bemutató videók
    • Szék videók
    • Asztal videók
    • Bútor videók
Belépés
Regisztráció
Cookie beállítások
Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz marketing jellegű cookie-kat engedélyezhet, amivel elfogadja az Adatkezelési tájékoztatóban foglaltakat.