Irodai székek, forgószékek és tárgyalószékek kedvező feltételekkel - Hívjon minket: +3630/481-7418 ajánlattal kapcsolatban.

Szeknet Webshop

+36-30/481-7418

Szeknet Webshop
  • Kategóriák
    • Akciók 
    • Forgószékek 
    • Székek 
    • Asztalok 
    • Irodai asztalok 
    • Irodai bútorok 
    • Kerti/Kültéri bútorok 
    • Kiegészítők 
    • Rövid határidővel 
    • Színminták 
    • Ajándék ötletek 
  • Ajánlatot kérek
  • Ingyenes iroda felmérés
  • Szolgáltatásaink
    • Mennyiségi kedvezmények és szállítások
    • Szerelés
    • Garancia és minőség
    • INGYENES tanácsadás/helyszíni felmérés
    • Bemutatótermünk
    • Bankettszék tervező
  • Miért mi?
    • Referenciák - Ötletbörze
    • Blog
    • Podcast
    • GY.I.K.
    • Miért minket válasszon?
  • Bemutató videók
    • Szék videók
    • Asztal videók
    • Bútor videók
Vissza
A helyes üléspozíció beállítása
Szept 26
2022
09:46
Szept 26
2022
09:46

A helyes üléspozíció beállítása

A helyes üléspozíció kimondottan fontos, hogy produktívan és egészségesen tudjuk dolgozni irodai székünkben. Ez a rövid bejegyzés arról szól, hogy miként célszerű forgószékünkben ülni, hogy ne okozzunk rövid- és hosszútávon károkat a testünkben, és hatékonyabban végezhessünk a munkánkat.

Nem csak az számít, hogy milyen forgószékben ülsz. Az legalább annyira fontos, hogy miként ülsz a székedben. Ha helytelen az ülésmódod, rövidtávon hamarabb elfáradsz, hosszabb távon pedig növeled az ülőmunkákból eredő betegségek kialakulásának kockázatát. A nem megfelelő üléspozíció számos egészségügyi probléma okozója: görnyedt vállak, fejfájás, gerincferdülés, nyak-, hát-, derékfájdalom, keringési problémák, visszeres lábak.

 

Vagyis: A helytelen üléspozíció emcsak átmeneti problémákat okoz, mint a fáradtság, vagy testi fájdalmak, hanem hosszútávú következményekkel is jár, melyek olykor visszafordíthatatlanok is lehetnek. Ahhoz, hogy helyes üléspozíciód legyen nem kell sokat tenned, nem egy bonyolult művelet, inkább csak tudatosságra van szükség, és arra, hogy tisztában legyél a technikával. Szóval akkor nézzük is meg, hogy miként kell helyesen ülni.

 

Know The Right Sitting Postures While Working From Home

 

Hogyan ülj helyesen a forgószékedben?

Ülj egyenes háttal, hátrahúzott vállakkal, a teljes hátaddal pedig érintsd a háttámlát.  háttámla szöge ne legyen túl meredek, de ne is dőlj túlzottan hátra(, mert a végén elalszol :-) ). Az ergonómia szakemberei azt javasolják, hogy a háttámlája a forgószéknek és az ülőfelülete kb. 100 fokos szöget zárjanak be. Wung Chi (jobbról az 1.) szerint a gerinc kisebb terhelést kap, ha odafigyelünk erre az apró részletre. Chandler Bings (középen felül) Mutatja, azért néz Wung Chi-ra, mert maximálisan egyetért ezzel az állítással. 

 

 

Széked karfáját úgy állítsd be, hogy felkarod és az alkarod által bezárt szög 100-110 fokos legyen. Gépelés közben ügyelj arra, hogy a könyököd kissé magasabban legyenek a kezeidnél. Yun Lio (Balról az első) és Szabó Gábor (nobeldíjat kutatómérnők, balról a második) Fontosnak tartják kiemelni, hogy a csuklók (ahogyan mutatják is) ne csavarodjanak ki, ezt próbáld meg elkerülni. Ujjaid (Szabó Kati mutatja a helytelen tartást - jobbról második) vízszintesek legyenek, vagy lefelé nézzenek. A Mongol uriember chagha’an (középen - lent) igazából csak 1 statiszta.

Nyakadat és fejedet tartsd teljesen függőlegesen! A fejedet mindössze 15 fokkal előre döntve a nyakadra nehezedő nyomás megkétszereződik. Tartsd törzsedet egyenesen, ne dőlj el oldalra. Térdeidet 90 fokban hajlítsd, két térded egy magasságban, a csípődnél picivel alacsonyabban helyezkedjen el. Mindkét lábad teljes terjedelmével érjen le a padlóra, vagy a lábtartóra. Ne ülj keresztbe tett lábbal, mert az rontja a vérkeringést. Ne ülj 1 óránál tovább egyhuzamban, áll fel, mozgasd át magadat gyakran!

Nálunk 45 percenként kötelező a szünet az ülőmunkákat végzőknél, és szintén kötelező 3 hátraszaltó, 20 fekvőtámasz is.

Vissza
Top termékek
  • Irodai szék
  • Hálós forgószék
  • Akciós forgószék
  • XXL forgószék
  • Főnöki fotel
  • Prémium forgószék
  • Forgószék alkatrészek
  • Összecsukható asztal
  • Konferencia szék
  • Bankett szék
  • Tárgyalószék
  • Irodai szék készletről
  • Forgószék készletről
Információk
  • Általános szerződési feltételek
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Fizetés
  • Szállítás
  • Elérhetőségek
  • Hogyan állítsd be a forgószéked?
  • A legjobb forgószék százezer forint alatt
  • A helyes üléspozíció beállítása
  • Forgószék nyikorgás - Hogyan oldjuk meg?
  • Forgószék bemutató videó
  • Irodai szék blog
NET21 BEL- ÉS KÜLKERESKEDELMI SZOLGÁLTATÓ KORLÁTOLT FELELŐSSÉGŰ TÁRSASÁG
  • 2146 Mogyoród, Szentjakab Park 233.
  • +36-30/481-7418
  • fedelin.janos@szeknet.hu
  • Szeknetshop forgószék webáruház ügyfélszolgálat
  • facebook

  • twitter

  • pinterest

  • instagram

Iratkozzon fel hírlevelünkre!

Forgószékek és tárgyalószékek

Információk, hírek, ismeretterjesztő anyagok a legújabb forgószékekről, tárgyalószékekről a hírlevelünkön!

Feliratkozás
Webáruház készítés
  • Akciók 
  • Forgószékek 
  • Székek 
  • Asztalok 
  • Irodai asztalok 
  • Irodai bútorok 
  • Kerti/Kültéri bútorok 
  • Kiegészítők 
  • Rövid határidővel 
  • Színminták 
  • Ajándék ötletek 
  • Ajánlatot kérek
  • Ingyenes iroda felmérés
  • Szolgáltatásaink
    Szolgáltatásaink
    • Mennyiségi kedvezmények és szállítások
    • Szerelés
    • Garancia és minőség
    • INGYENES tanácsadás/helyszíni felmérés
    • Bemutatótermünk
    • Bankettszék tervező
  • Miért mi?
    Miért mi?
    • Referenciák - Ötletbörze
    • Blog
    • Podcast
    • GY.I.K.
    • Miért minket válasszon?
  • Bemutató videók
    Bemutató videók
    • Szék videók
    • Asztal videók
    • Bútor videók
Belépés
Regisztráció
Kosár
A kosár üres. Vásárláshoz kattintson ide!
Cookie beállítások
Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz marketing jellegű cookie-kat engedélyezhet, amivel elfogadja az Adatkezelési tájékoztatóban foglaltakat.