Hogyan állítsd be a forgószéked?

Miért fontos, hogy rendesen legyen beállítva a forgószékünk, és helyesen üljünk benne?

Azért fontos, mivel rövid és hosszútávon is segítünk a testünknek és az elménknek egészségesnek maradni. A rossz ulés rövidtávon rontja a teljesítőképességünket, gyorsabban elfáradunk, esetleg fejfájást is előidézhetünk. Emellett derekunk is elkezdhet fájni. Hosszútávon krónikus betegségek alakulhatnak ki, mint például keringési problémák, görnyedt vállak, visszeres lábak, gerincferdülés, nyak-,hát-derékfájás.

Most pedig vegyük sorba, hogy miket kell beállítani a forgószékünkön, hogy ergonómikusan és számunkra ideálisra legyen optimalizálva a szék:

1.) Ülésmagasság

Olyan magasságot célszerű beállítani, hogy a lábunk teljesen leérjenek a padlóra, és combjaink pedig párhuzamosak legyenek a talajjal. Fontos, hogy ha az asztal magassága miatt számunkra nem ideális ez a pozíció, akkor célszerű beszereznünk egy lábtámaszt, hogy a fent említett pozíciót fenntarthassuk.

2.) Háttámla

Hogy csökkentsük a gerincünk terhelését, egy hátradönthető támlával és szabályozható hintázási ellenerővel vagy automatikus hintázási ellenerő szabályzással felszerelt forgószék kulcsfontosságú. Ha igazán jót szeretnénk számunkra, vagy kollégánk számára, olyan irodaszéket keressünk, mely támlája a szinkronmechanika által legalább 135 fokban dönthető.

3.) Deréktámasz

Sok forgószék és irodaszék beépített deréktámasszal rendelkezik. Ez a funkció többnyire a hálós székekre jellemző. Deréktámasz nélküli forgószéket is választhatunk, viszont ebben az esetben fontos, hogy a háttámla íve illeszkedjen gerincünk természetes görbüléséhez.

4.) Ülésmélység

A forgószékek átlagos testméretre vannak gyártva. Az ülés konkrétan számunkra csak akkor lesz megfelelő, ha a combjainkat és a fenekünk teljes felületükön alátámasztja: nem túl rövid és nem túl mély. Ha biztosra akarunk menni, olyan forgószéket válasszunk, amelynek az ülésmélysége állítható!

5.) Kartámasz (karfa)

Karfa választásánál a fő szempont, hogy az a lehető legtöbb módon állítható legyen. Érdemes olyan karfát választani amelynek a felső része előre hátra tolható és forgatható, így az éppen végzett munkád függvényében tudjuk annak szögét állítani, személyre szabni. Egy legalább magasságban állítható karfánál akkor se adjuk alább, ha kevesebbet szeretnénk ráfordítani a forgószékre.

Általánosságban  minél több állítási lehetőséggel rendelkezik a forgószékünk, annál nagyobb annak az esélye, hogy meg fogjuk találni a számunkra tökéletes beállítást, így csökkenthetjük a rövid és hosszútávú problémákat, melyeket az ülőmunka idézhető elő.