Hogyan üljünk forgószékünkben "aktívan"? Mi az aktív ülés?

Mi az az "aktív ülés"?

Az "aktív ülés" lényege az, hogy rendszeresen változtassuk meg testpozíciónkat az irodai forgószékben, és aktívan bevonjuk testünk izmait a helytelen testtartások megelőzése és az egészségünk megőrzése érdekében. Ennek során törekedjünk arra, hogy ne csak mereven üljünk, hanem gyakran változtassunk testhelyzetet, mozgassuk meg végtagjainkat és erősítsük a törzsizmokat.

Miért fontos az "aktív ülés"?

Az "aktív ülés" rendkívül fontos az egészségünk megőrzése szempontjából. Az állandó, merev testtartás könnyen vezethet izomfeszülésekhez, hátfájdalmakhoz és egyéb mozgásszervi problémákhoz. Az aktív ülés az alábbi előnyöket hozhatja:

1. Helyes testtartás megtartása: Az aktív ülés segít fenntartani a megfelelő testtartást, ami megelőzi a gerincoszlop és az ízületek terhelését.

2. Izomaktivitás növelése: A rendszeres testmozgás az irodai forgószékben segít erősíteni a hát-, nyak-, és törzsizmokat, ezáltal csökkentve a hát- és derékfájdalmakat.

3. Jobb vérkeringés: Az aktív ülés során az izommunka segít serkenteni a vérkeringést, megelőzve az inaktivitás miatt kialakuló egészségügyi problémákat.

4. Fokozott koncentráció és hatékonyság: Az átmozgatás serkenti az agyműködést és fokozza a koncentrációt, ami növelheti a hatékonyságot és teljesítményt.

Hogyan valósítsuk meg az "aktív ülést"?

1. Gyakran változtassunk testpozíciót: Álljunk fel időnként a forgószékből, sétáljunk vagy végezzünk nyújtógyakorlatokat. Ideális esetben minden órában legalább 5-10 perces szünetet tartva mozogjunk.

2. Törzsizmok erősítése: Végezzünk egyszerű törzserősítő gyakorlatokat a székben ülve, mint például a törzsforgatás vagy a törzshajlítás.

3. Lábmozgatás: Gyakoroljuk a lábujjainkra állást, a lábfejünk körkörös mozgatását vagy egyszerű lábemeléseket a székben.

Miért fontos ergonómikus és jó minőségű forgószéket választani?

Az ergonómikus és jó minőségű forgószék kiválasztása létfontosságú az "aktív ülés" megvalósításához. Ezek a székek támogatják a helyes testtartást, testre szabhatók a testünknek megfelelően, és könnyű mozgatást tesznek lehetővé. Az ergonómiai székek segítenek csökkenteni a testi fájdalmakat, javítani a munkaterület hatékonyságát és hosszú távon elősegíteni az egészségünk megőrzését.

Az "aktív ülés" kialakítása és az ergonómiai forgószék kiválasztása egyaránt hozzájárul a munkavégzés kellemesebbé tételéhez és a testünk egészségének megőrzéséhez. Gondoskodjunk a helyes testtartásról, gyakori testmozgásról, és válasszunk olyan irodai forgószéket, ami támogatja az egészséges ülést és munkavégzést. Így nemcsak produktívabbak leszünk, hanem hosszú távon jobban érezzük majd magunkat is a munkahelyünkön.

Hogyan tudunk forógszékben ülve aktív ülést végre hajtani?

Ha olyan irodai széket használunk, amit rengeteg féleképpen tudunk beállítani úgy, hogy az kényelmes legyen és egészséges, akkor a széknek és némi tudatosságnak köszönhetően folyamatosan tudunk az üléspozíciónkon változtatni. Például enyhén megdöntjük a háttámlánkat, máskor pedig teljesen egyenesen ülünk. Ülhetünk úgy, hogy a karfákon pihen a kezünk, máskor pedig az asztalon. Állítgathatjuk esetleg az ülésmélységet (Lázár hálós forgószék pl tökéletes ilyen opciókra), vagy a deréktámasz mélységét. Szóval mindig másképpen terhelhetjük a testünket ülés közben, így nem csak 1 adott pozícióban tudunk ülni napi 8 órát, heti 5 napot.

Néhány nagyon jó forgószék, amit mi javaslunk:

• Lázár hálós forgószék ülésmélység állító funkcióval.
• Cope nagy teherbírású forgószék párnázott deréktámasszal.
• Avenger gamer forgószék lábtartóval, derékpárnával.
• Ergohuman prémium kategóriás forgószék.
• Oklahoma hálós forgószék